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咖啡因计算器 Caffeine Calculator 何時喝咖啡最能提振精神?

为睡饱后,注意力本来就在最高点(只是刚睡醒而头脑昏沉而已,但克服头脑昏沉也可以有其他非外在力量的方法)。
睡醒之后2~3 个小时,注意力开始逐渐下降,这时候喝咖啡,能让早上的注意力回到高峰。
中午过后注意力可能降到一天的低点,这时候喝杯咖啡,能提振下午的精神。
但是睡前6~8 小时喝咖啡,可能睡觉时咖啡因还没完全代谢,而会影响睡眠。
喝下咖啡后,大约45 分钟到一个小时会产生效果,注意力会来到高峰。
不要超过每日标准的「咖啡因」摄取量,台湾行政院消费者保护委员会建议的是每人每天之咖啡因含量应为300 mg(毫克)以下。而美国的建议则为400 mg(毫克)以下。

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